身体出现哪些迹象,提醒你吃盐太多了!

盐的化学成分是氯化钠,是因为钠如果摄入过多对肌体有很大的危害,比如血压高、水肿、心脏问题、血管问题等,又因为食盐是我们一天当中摄入钠的大户,所以我们才对盐有限定。而味精、酱油、酱豆腐等也都含钠,也应该刨除。所以大家注意,清淡的饮食并不仅仅是指少盐,而且这些调味品也要少。

5个迹象提醒你盐吃多了

1.嘴干

在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。

2.反应变慢

如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水。

人一旦脱水,就不能清晰地思考问题,常有反应变慢的表现。

3.手指变粗

如果你突然发现,在体重没有任何增长的情况下,手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了,那么这很有可能是水潴留造成的。

长期摄入过多的盐,就可能会导致这样的情况。

4.头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。

5.总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。

当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,就会导致小便增多。