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补血不用吃保健品,教你省钱小方法,再也不用羡慕别人的好气色

2020-02-13    来源:今日头条    浏览:181  

说到补血,想来都是女人们最关心的问题,气血是否充足,关系到脸色是否红润、皮肤好不好、精神好不好。除了对身体健康有着很重要的作用,对美丽的容颜也是极具影响力的。在中医看来,补血也好,补气血也好,有一个很重要的原则——吃早餐!小编也强调过很多次,早上7点到9点是胃经当令的时候,一定要好好吃早餐。即便吃的是普通早餐,也能起到补血的作用。

 

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那第一步的原则做好了,后面再从饮食上为补充气血加一把油,推荐几种常见的食物。但补气血的作用甚至比保健品还要好,还比保健品便宜,看看是哪几种食物?

1、黑豆

小编很喜欢吃黑色类的养生食物,比如黑芝麻、黑豆等等。而黑豆呢从古到今都备受青睐,大家都知道黑豆能补充头发营养,但不知道黑豆其实也有补血的功效。黑豆中富含丰富的氨基酸和蛋白质,而且热量低,对爱美的减肥一族来说是个不二的选择。

 

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2、南瓜

南瓜曾经被古人赞为补血的妙品,从营养学的角度来讲,南瓜含有多种微量元素。其中钴是帮助红血球正常工作必不可少的元素,而铁也是补血中缺一不可的东西,这两样都能帮助很好的补血。

 

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3、红萝卜

有的人喜欢叫胡萝卜,最近小编在家吃到一道胡萝卜炖鸡,超级好吃!从而想到胡萝卜经过烹饪之后也是很好的补血食物,为什么呢?胡萝卜中的胡萝卜素对缺铁性补血有很好的帮助作用,经过烹饪或炖汤之后营养物质更容易被人体吸收。平时有缺铁性贫血的人群,或者是消化不好消瘦的朋友、孕妈都可以喝一喝胡萝卜汤。

 

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4、桂圆

说完了菜再来说说饭后水果,桂圆,也有人叫它龙眼干。是老百姓用来补血补气最常见的食物,龙眼不仅富含铁,还含有维生素等人体需要的元素。在东南亚,新鲜龙眼经常被用来做饮品或糖水,不仅营养还很美味。

 

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5、甘蔗

没想到甘蔗也有补血的功效吧?甘蔗水分极高,而且富含多种微量元素,铁含量特别高,所以对人体也有着很好的补血效果。但甘蔗与西瓜一样,都是寒凉的水果,吃多了容易伤脾胃,特别是脾胃虚寒的人,就不要吃甘蔗了。

 

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6、葡萄

都说女人适合喝葡萄酒,不仅抗氧化还能美容养颜。葡萄酒的原料葡萄对女性也是非常有好处的。不仅能补血,还能让皮肤变得更好,大家选购葡萄的时候尽量选购新鲜成熟的,添加剂太多的葡萄零食就没有这样的效果啦!

 

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另外还有红枣也是补血很好的食物,这一点大家都知道,中医里看来红枣属暖性,对女人特别好。需提醒大家的是,上面所提到的食物尽量都使用天然的吃法,有的可干吃有的可进行烹饪来做菜肴,但不建议吃加工类食品。加工类食品不仅效果大打折扣,而且含太多添加剂、热量高,对身体既有害还会长胖。因此,美容养颜、补气养生也是要理性辩证的哦!(注:文中配图来源于网络)

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