澳洲东方华语电台
首页 乐活 健康饮食 养生要分清早中晚:早搓手、午晒背、晚泡脚

养生要分清早中晚:早搓手、午晒背、晚泡脚

2020-01-13    来源:今日头条    浏览:175  

你知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!

一、早搓手

养生要分清早中晚:早搓手、午晒背、晚泡脚

 

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。

可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

二、午晒背

养生要分清早中晚:早搓手、午晒背、晚泡脚

 

冬天子时(11∶00~13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。

还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。

三、晚泡脚

养生要分清早中晚:早搓手、午晒背、晚泡脚

 

活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。

泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。

特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

治病用药是治果,养生防病是治因,治病者事倍功半,防病者才能长治久安,扶正的理念不仅要体现在临床辨证用药上,更要体现在养生防病上,要贯穿到生活的方方面面,扶正是大道。

用户评论

请您留下对本篇新闻的评论:

还能输入255个字